pegasus ucak bileti ucakbiletievi.com ucuz ucak bileti fiyatlari
en ucuz ucak bileti pegasus bilet al flypgs turk hava yollari onur air sunexpress atlas jet anadolu jet
"> Topuk Dikeni Nedir, Tedavisi | Güzel Ege

Topuk Dikeni Nedir, Tedavisi

Yürümek sizin için işkence oluyorsa ayak topuğunuz içinde, şiddetli ağrıya neden oluyorsa, topuk dikeni mevcut olabilir. Bu durum tabanınızın veya ayağınızın fleksör yüzünün fazla kullanılmasından kaynaklanan bir incinmedir.

İnflamasyon geçinceye kadar, ayağınızın üzerindeki ağırlığı ortadan kaldırmaya çalışın. Semptomlarınızı hafifletmek için de, ağrılı bölgeye, günde iki, üç defa, yirmi dakika süreyle buz uygulayın.

Bir dizinizi duvara karşı düz tutup topuğunuz yere basarken, diğer dizinizi bükerek, duvara yaslayın. Topuk bandınız ve ayak kavsiniz yaslanırken gerilecektir. On saniye bu pozisyonda kalın ve sonra gevşeyin ve ayakta düz durun. Her ağrıyan topuğunuz için yirmi kere tekrarlayın.

Topuk dikeniniz var ise bir doktora başvurmanızda fayda var.

Gallery of Topuk Dikeni Nedir, Tedavisi

topuk dikeni tedavisi
maltepe escort
rus porno
escort ankara escort istanbul istanbul escort rus porno
bodrum escort